Судорога – нередкое явление для пловцов. Спазматическое сокращение мышц может возникнуть в области бедер, рук и стоп, но чаще всего – в районе голени, ставя под вопрос безопасность человека. Причиной является не только холодная вода, но и болезни позвоночника, при которых нарушаются нервная регуляция, а также сосудов, когда кровоснабжение мышц во время нагрузки может быть недостаточным.

Для профилактики судорог перед купанием необходимо размяться: побегать, сделать несколько физических упражнений для рук и ног, провести легкий самомассаж.

Действие пловца при появлении судорог:

1. Переменить стиль плавания, а при возможности выйти из воды. 

2. Расслабить сокращающиеся мускулы путем растирания сведенной мышцы.

3. Судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать пальцы в кулак.

4. При судорогах кисти рук их надо энергично сгибать и разгибать в суставе.

5. Судороги руки можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте. 

6. При судорогах мышц живота сгибать и разгибать колени, подтягивая их к животу. 

7. Судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом выпрямлять ногу. 

8. Если судороги схватили лодыжки, надо сгибать и разгибать ноги. 

Судорога, как правило, не является первопричиной несчастных случаев на воде. Паника и страх – вот главная опасность. Сохраняйте самообладание и соблюдайте вышеперечисленные инструкции и купание принесет вам только бодрость и радость.

Первоисточник: Главное управление МЧС России по Чувашской Республике